つぼさんの趣味のブログ

趣味のテニス(錦織圭、大坂なおみ),音楽,海外旅行,国内旅行,試写会,グルメお取り寄せ,ベランダ菜園・果樹,スモーク,バードカービング,陶芸,水墨画,浮世絵、木版画などに関するブログです。

タグ: 効果

遺伝的なものもあるかと思いますが、30歳前から高脂血症で、LDLコレステロールや中性脂肪の値が高くて薬を30年も常用していますが、それでも下がらなくて、一年に3−4回の血液検査も行っています。

今回、長年200を超えていたLDLコレステロールの値がぐっと下がりました。
ちなみに、
2011年 6月29日 LDLコレステロール 239、中性脂肪 141、HDLコレステロール 46 
であったのが、今回
2011年10月14日 LDLコレステロール 171、中性脂肪 87、HDLコレステロール 58
に。

お医者さんに「食事改善など何か行いましたか?」と聞かれましたが、特に何も行っていませんでした。

考えてみたところ、9月から近場ですが、マウンテンバイクを利用するようになったのがどうも効果があったと思われます。
サイクルコンピュータが付いていて、スピードや一日の走行距離などが分かるので、自転車に乗ること自体が楽しく、色々な場所で綺麗な写真も撮れるし、電車賃を節約できる、目的地によっては電車で行くより時間の短縮が出来るし、更に長年の課題であった高脂血症に効果があるとはずいぶんと儲けものでした。
私にとっては5得のある趣味でした。


サイクリングと言うよりも、以前でしたら電車で出かけていたところへ自転車を利用するという形で、せいぜい一日30−40km程度ですが、1時間くらいはぶっ続けで走るので、いわゆる有酸素運動の効果があるようです。

ネットで
”サイクリング 悪玉コレステロール 下げる 有酸素運動”
と検索すると沢山のサイトが見つかります。
ちなみにWikipediaには下記の様な事が書かれていました。
有酸素運動とは
生理学、スポーツ医学などの領域で、主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。また、「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」とも定義される。

有酸素運動の効果
血液中のLDLコレステロール、中性脂肪を減少させ、HDLコレステロールを増加させる。

Wikipedia:有酸素運動

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備前玉
駒沢公園の陶器市で買ってきた「備前玉」をビールを注いだグラスに入れてみました。普段は備前焼のビアマグを使っていますが、同じ効果があるのではとやってみましたが、細かい泡が沢山出てきました。
備前玉と一緒に説明書をいただきましたが、それには色々と効果があるとの話が書いてありました。
備前焼はТ錙覆擦辰)(Stone ware)と言われる焼き物の種類で、中国では古くからТ錣離メに入れた水から毒気が抜けるなど色々な効果があると伝えられているようです。
ネットで”備前玉”で検索すると色々と見つかります。

備前玉をビールグラスに
備前玉をビールグラスに

お湯を沸かすときにヤカンに入れて毎日使っています。

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